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坐姿調整

 
1.眼睛平視電腦螢幕，外接螢幕且架高，耳朵不要超出肩膀
2.背貼平椅背與頭/背/臀，呈現直立
3.手肘靠近身體兩側，高度盡量與桌面高度一致
4.腰臀緊貼椅背，壓力釋放到椅背上
5.雙腳膝蓋呈現90度或大於90度，腳掌平放在地面
 
烏龜脖/翼狀肩胛/人體工學/平板架/螢幕架/肩頸痠痛/富貴包/腰痠/
 
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