認識骨盆前傾

骨盆前傾是指人體的骨盆向前傾斜的姿勢。正常情況下，骨盆是與地面垂直或稍微後傾的，但當骨盆向前傾斜時，會使得身體重心向前移動，並且增加下背部的彎曲，可能導致下背痛等問題。

坐姿調整

1.眼睛平視電腦螢幕，外接螢幕且架高，耳朵不要超出肩膀
2.背貼平椅背與頭/背/臀，呈現直立
3.手肘靠近身體兩側，高度盡量與桌面高度一致
4.腰臀緊貼椅背，

走路姿勢

1.眼睛平視前方
2.雙手手臂自然擺動35-45度
3.腹部保持直立緊繃
4.後方腿的臀部出力頂起

正確站姿的知識

1.眼睛平視前方，想像再量身高時往後腦槽往後，耳朵跟肩膀切齊
2.肩膀自然下放將手肘放在身體中心的兩側，
3.肋骨輕微下放，不要挺胸，腹部繃緊
4.骨盆會到中

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